o której

no reka tej Sylwi() wyglada na mala ale napewno ma w niej minimum z 45 albo i wiecej z racji wzrostu No i standardowe pytanie: o ktorej bedzie walka? bo jak o 5 to gruba przeginka...jestem nocny marek, klade sie o 3 ale zeby o 5? to juz ptaki spiewaja curva Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2010-05-21 13:13:00

stad pewno ta powodz nowosci o ktorej pisalem wyzej:)

nie, na keto nie przechodze:) 250g wegli bedzie lecialo. spokojnie. dlatego robie przejscie prze LC na UD, by nie bylo sytuacji o ktorej piszesz

zalezy o ktorej dokladnie piszesz bo np.vitalmax ma rozne stopnie rozdrobnienia ale spokojnie mozesz brac vitalmaxa, jak sie zdecydujesz to wez ta zielona, dobra kreta Zmieniony przez - wincol w dniu 2015-04-05 22:35:18

ok dzieki, mam jeszcze pytanie o ktorej zjesc ostatni posilek zawierajacy weglowodany przed snem aby poziom insuliny zdazyl opasc i nie spowodowal zatluszczania si e?

a jednak nie pojechalem do kina, jutro od rana zapjerdalam pod ua, nie wiem nawet o ktorej wracam, nie usmiecha mi sie to no ale trudno

Gringo o której dziś spać idziesz?. %-)

Czesc wszystkim , nie wiem czy dobry dzial ale nie chcialem zasmiecac forum i zadam tu kilka moich pytan . A więc tak mam 173 cm wzrostu 65.5 kg wagi . Cwicze na mase juz od 2 lat z malymi przerwami , przyrostow jako takich od dluzszego czasu nie bylo z powodu braku diety . Od 2 tyg trzymam diete i biore mono vitalmaxa i tu sie pojawia wlasnie [...]

[...] :) Obniżyć ilosć wapnia można również poprzez dietę wysykobiałkową (pozdrowienia dla wszystkich którzy sa na takich dietach a szczególnie dla Pań które stosują pewną dietę o której myślę że nie muszę wspominać) Dodatkowo lista trenujących opiewa w magnez cynk i wapń (pamiętajcie o żelazie - często się o tym zapomina) Zatem wszystko z umiarem i [...]

[...] miskach, to masz mieć 70g tłuszczy, jak dołożysz 100g twarogu półtłustego, to będzie idealnie, bo ma 4g tłuszczu. A jeżeli trzymasz się bilansu, to nie ważne o której zjesz, wg mnie spokojnie możesz jeść o 21.30 i 23.00 ;-) Ja jem jeszcze później ;-) i dużooo więcej niż Ty masz zaplanowane. Zmieniony przez - kama_88 w dniu [...]

[...] 2,5roku z przerwami - Cele treningowe: budowa masy mięśniowej bez powiększania poziomu tłuszczu - Planowana dieta: 3500-4000kcal / dzień 5 lub 6 posiłków, zależy od tego, o której wstane. 1. Omlet: 1 całe jajko + 4 białka + 100g owsianych + troche odżywki białkowej + troche dżemu + kieliszek oliwy + banan/jabłko + jakieś orzechy 2. 200-250g [...]

Mariusz - nie spodziewałem się z Twojej strony. Mięknie Ci faja na starość? --- Powiedz szczerze - obiło Ci się o uszy coś o książce o której wspominałem? Pikaczumby się nie pytam. Doczytałby do Rotszyldów i wiadomo - wszystkiemu winni są wiadomo kto. Leuys to wszedł w klimaty techniczne.\ A Warezz nie przejawiał nigdy zainteresowanie w kwestii. [...]

specjalnie to zostawiłem aby było wiadomo o której godzinie to zostało dokonane

[...] im szybciej od przebudzenia tym lepiej ze względu, że długo nie jadłeś (np spałeś 10h). Najważniejsze by nie wychodzić bez zjedzonego śniadania do szkoły / pracy Napisz o której wstajesz, o której i CO jeszcze i kiedy jest twój następny posiłek np wstaje o 6 6:50 I posiłek: owsiane z jajkami 10 godzina posiłek II w pracy coś na wzór wyżej [...]

[...] i o 19:30 na trening, ostatni posiłke już gotowy i będe go jadł pewnie koło 22. Posiłki wyglądają u mnie następująco: 1 posiłek 9-10 2 posiłek 17-19 ( w zależności o której wrócę do domu) 3 posiłek 2h po 2 posiłku w DNT i 4h po posiłku nr. 2 w DT ;-) Dziś od rana miałem luz w pracy, więc ogarnąłem trening na masę, z którym wystartuje [...]

[...] a tu kilka dni przed terminem się wyśliznął, wiadomo że teraz nie jestem w stanie niczego pilnować, siedzę z rodziną w szpitalu, jak już wrócimy do domu i dostanę salkę o której pisałem to wracam z nowym treningiem i dietą, czyli niedługo. Kapitan... wymiary bebzona sprzed tych 4 miesięcy wyglądały tak: Brzuch - nad p. 91 - pod p. 97 Ale [...]

W tej rotacji chodzi o to, że w dni większej aktywności więcej węglowodanów, a w dni mniejszej aktywności mniej ? To ta pierwsza dieta w której jest 2600 kalorii, będzie w dni cardio i bez ćwiczeń. A w dni z treningiem siłowym będzie ta: Dodatkowo mam takie pytanie, czy robić zmianę 3 i 4 posiłku, w takim sensie, że jak ćwiczę zaraz po 2 posiłku [...]

[...] ilość energii uwzględniając udział poszczególnych składników odżywczych w prawidłowych proporcjach. Jak podzielić? Nie chciałbym Ci układać życia nie wiem kiedy wstajesz o której chodzisz spać ile trwa twój trening i o której się zaczyna ale proponuje klasycznie: 7:00 Śniadanie, pełnowartościowy bogaty posiłek, zapewniający zastrzyk energii na [...]

[...] już się ustatkować i tak też jest ;-) Waga z rana 67,8kg, Pas ~72,5cm . Jadę w góry na "obóz sportowy", a ile tam będzie tego sportu to nie wiem %-) Na pewno będzie dużo chodzenia po górach + dużo wizyt na basenie, szczegółów nie znam, póki co nawet nie wiem skąd i o której wyjeżdżamy %-) Zmieniony przez - SnicK w dniu 2014-07-15 19:45:18

czyli chodzi Ci o białko z pożywienia? mięso/ryby/jaja będą ok napisz o której po treningowy i o której idziesz spać